Xuất hiện từ những năm 2000 trước Công nguyên, thể thao vẫn là hoạt động thể chất phổ biến trong đời sống hàng ngày và là món ăn tinh thần quan trọng đối với nhiều người. Từ tầm quan trọng ấy, khởi động ra đời như một cách hỗ trợ cho những người tham gia vào hoạt động này.
Khởi động là việc thực hiện các bài tập nhẹ nhàng nhằm khiến cơ thể quen dần với vận động cường độ cao. Chính vì vậy, các vận động viên thường khởi động trước mỗi buổi tập hoặc trận đấu để giảm thiểu tối đa nguy cơ bị chuột rút và chấn thương do gắng sức quá mức.
Lợi ích đầu tiên của khởi động là giúp các khớp nối có thể co duỗi để thực hiện các động tác khó một cách trơn tru, nhuần nhuyễn hơn. Việc vận động giống như chiếc chuông báo hiệu cho trái tim vận chuyển máu mang theo oxy và hemoglobin cung cấp đủ, cũng như đạt hiệu quả hơn cho hoạt động của các khối cơ. Nhờ vậy, cơ thể đảm bảo được sự tuần hoàn khiến sức bền của người tập được nâng cao. Khi đó, mạch máu cũng được giãn nở từ từ làm cơ thể ấm lên và tránh những rủi ro căng cơ hay co mao mạch. Việc này có ý nghĩa tốt, giúp cơ bắp co bóp và thư giãn, hạn chế các vấn đề chuột rút hoặc đau đớn, nhức mỏi. Nhờ đó có thể tăng cao sức mạnh cho các vận động viên.
Bên cạnh việc hỗ trợ về mặt thể chất, khởi động cũng “tăng mood” cho người chơi thể thao trước khi bước vào buổi tập hoặc thi đấu. Các hormone tích cực được tiết ra bao gồm cortisol và epinephrine (adrenaline) giúp giảm thiểu áp lực, cung cấp năng lượng. Kèm theo đó là sự cân bằng giữa carbohydrate và acid béo để chuyển hóa thành nhiên liệu cho “cỗ máy” hoạt động mạnh mẽ.
Về việc phòng tránh chấn thương, tuy có nhiều ý kiến đối nghịch nhưng theo nghiên cứu của NCBI, các kết quả thí nghiệm ủng hộ quan điểm rằng khởi động cũng giúp phòng tránh chấn thương.
Qua những điều trên, hẳn chúng ta đều thấy khởi động quan trọng như thế nào. Nếu chẳng may chúng ta không có sự chuẩn bị kỹ trong bước quan trọng này dẫn tới kết quả trận đấu hay sức khỏe bị ảnh hưởng tiêu cực thì thật là đáng tiếc. Vì thế nếu bạn có khát khao được trở thành một vận động viên chuyên nghiệp, hay mong muốn tham gia luyện tập bộ môn mình yêu thích thì đừng quên khởi động thật cẩn thận nhé!
***
Email: [email protected]
Facebook: COSMOS – CNH Oriented Science and Mathematics Organization for Students
SĐT: 0943466161 (Đào Bằng Linh – Chủ tịch CLB)
0366394206 (Vũ Diệu Xuân – Phó Chủ tịch CLB)
