Năm học đã kết thúc đồng nghĩa với việc các em học sinh lớp 9 và các anh chị 12 đang chuẩn bị bước vào 2 kì thi ác liệt:thi vào 10 và thi tốt nghiệp.
Chắc hẳn các sĩ tử của chúng ta đang trong quá trình chuẩn bị Cam go, ác liệt.
Vậy nên chúng mình gợi ý cho các bạn 1 vài mẹo sau đây, để giúp mọi người bước qua kì thi tốt hơn.
1,Siết chặt bàn tay
Một nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học Mỹ đã chứng minh được việc siết chặt nắm đấm tay trong 90 giây sẽ giúp chúng ta kích thích não bộ, từ đó hình thành trí nhớ, nhớ lâu hơn hoặc khơi gợi lại ký ức. Đây cũng là một hình thức làm tăng cường sự tương tác giữa hai bán cầu não, giúp mã hóa thông tin và “triệu tập” chúng khi cần thiết.
2,Nhai kẹo cao su
Trong một cuộc khảo sát gần đây, người ta thấy được rằng, những người nhai kẹo cao su có hiệu suất trí nhớ tốt hơn so với người không sử dụng. Cũng theo nghiên cứu của các nhà khoa học, quá trình nhai kẹo cao su có thể giúp chống lại sự oxy hóa của não bộ. Đồng thời, nó giúp sản xuất ra insulin, làm gia tăng hoạt động trong vùng hippocampus. Nhờ đó, nhai kẹo cao su có thể cải thiện được trí nhớ ngắn hạn và cả dài hạn.
3,Ăn các loại thực phẩm cải thiện trí nhớ
Bổ sung các loại thực phẩm như cá, hoa quả, rau củ giúp bộ não hoạt động tối ưu; và ngạc nhiên thay – socola đen cũng vậy. Khi bạn ăn socola, não sẽ sản xuất ra chất dopamine giúp bạn tiếp thu nhanh và nhớ tốt hơn. Ăn sáng đầy đủ tạo năng lượng cần thiết cho ngày mới, giúp học sinh và người lao động học tập và làm việc đạt năng suất cao.
Ngủ điều độ
Nên tuân thủ theo nhịp sinh học, đó là ngủ thỏa mãn theo nhu cầu, ngủ càng sớm càng tốt, ngủ sớm sẽ thức dậy sớm. Nếu thiếu ngủ, cơ thể sẽ tiêu hao nhiều năng lượng, giảm bài tiết hormon tăng trưởng, giảm ăn, ăn mất ngon, chậm tiêu, kéo dài sự kích thích vỏ não dẫn tới suy nhược hệ thần kinh và toàn cơ thể, từ đó sẽ giảm năng suất học tập.
Do vậy, đảm bảo ngủ đủ 6-8 tiếng một ngày, buổi tối nên học bài từ 7h, ngủ trước lúc 23h, sáng dậy sớm lúc 5h học bài (lúc này học rất hiệu quả). Ngủ trưa từ 30’- 1 tiếng.
Khi chúng ta thấy mệt và buồn ngủ, đấy là tín hiệu báo bộ não cần nghỉ ngơi ngay lập tức. Tốt nhất nên rời bàn học, chợp mắt trong khoảng 30 phút rồi học tiếp hoặc đi ngủ luôn nếu đã khuya rồi. Không nên ép bộ não hoạt động quá mức, ngày hôm sau sẽ hoạt động không hiệu quả.
