“Năm 1965, một thiếu niên trung học 17 tuổi, Randy Gardner, đã thức trắng 265 giờ đồng hồ, tương đương với 11 ngày đêm, để xem rằng cậu sẽ phản ứng như thế nào nếu thiếu đi giấc ngủ.
Với ngày đầu tiên, sức khỏe của cậu không có nhiều biến chuyển gay gắt, tuy vậy, khi qua đến ngày thứ hai, cậu cảm thấy mọi thứ mờ nhòe và không thể tập trung điểm nhìn của mắt. Tiếp đó, Randy mất đi xúc giác, vào ngày thứ ba, cậu trở nên buồn rầu và có xu hướng không phối hợp. Khi kết thúc thí nghiệm, Randy hoàn toàn gặp khó khăn trong việc tập trung, có các vấn đề về trí nhớ ngắn hạn, mắc chứng hoang tưởng và xuất hiện ảo giác.”
Các nhà khoa học tính đến thời điểm hiện tại vẫn chưa xác định được lí do chính tại sao cơ thể cần ngủ, duy chỉ có một điều chắc chắn là con người cần ngủ dù ít dù nhiều, và giấc ngủ mang lại vô vàn lợi ích sức khỏe. Ngủ là khoảng thời gian mà cơ thể thực sự chìm vào trạng thái nghỉ ngơi, phục hồi và chữa lành các tế bào, đồng thời tiết ra hoocmon sinh trưởng. Ngoài ra, lúc này bộ não sẽ tập trung sắp xếp lại số thông tin chúng ta đã dung nạp trong ngày để ghi nhớ chúng, thế cho nên nếu bạn ngủ không đủ, hiện tượng suy giảm trí nhớ là một trong những dấu hiệu dễ nhận biết nhất.
Bên cạnh những tác hại tâm lý, mất ngủ còn tác động tiêu cực lên thể chất của con người như béo phì, tiểu đường, đột quỵ, rụng tóc, bệnh tim. Thế nhưng ngoài những người cao tuổi với chứng khó ngủ do tuổi tác gây ra, một bộ phận giới trẻ ngày nay cũng cắt giảm giấc ngủ trong chế độ sinh hoạt của mình, thậm chí có những người còn không ngủ. Vậy nguyên nhân là do đâu?
Có những người có công vụ vô cùng bận rộn, nhưng có những người lại mắc phải hội chứng “Revenge bedtime procrastination”. Tức là mặc dù cơ thể đòi hỏi được nghỉ ngơi nhưng họ cố tình kìm hãm giấc ngủ để dành thời gian cho việc khác. Hiện trạng này cũng không có gì xa lạ ở thời đại công nghệ lên ngôi như hiện nay, khi mà ít ai rời điện thoại quá nổi một giây. Nhưng nếu hiện trạng này tiếp diễn kéo dài, những hậu quả kể trên không sớm thì muộn cũng bào mòn cơ thể và sức khỏe của chính chúng ta. Thậm chí người ta còn truyền nhau một câu: “Thức khuya chính là rút ngắn con đường đến nghĩa địa”.
Tóm lại, không thể phủ nhận sức hút của các nền tảng giải trí ngày nay, thế nhưng nếu sức hút ấy bị lạm dụng sai mục đích thì mỗi chúng ta cũng vô tình một cách cố ý bị hút đi cả thời gian và sức khỏe của chính mình. Mong rằng qua bài viết ngày hôm nay của Cốm, mỗi chúng ta hãy đặt giấc ngủ lên hàng đầu, đừng để sự hấp dẫn trước mắt trở thành nỗi day dứt về sau. Thay vì đặt vấn đề sẽ ra sao nếu không ngủ, hãy tự hỏi chính bản thân mình xem liệu giấc ngủ hay sự giải trí nhất thời quan trọng hơn?
***
Email: [email protected]
Facebook: Cosmos – CNH Oriented Science and Mathematics Organization for Students
SĐT: 0981613170 (Dương Bá Thiên – Chủ tịch CLB)
0866474205 (Đỗ Thị Trúc Quỳnh – Phó Chủ tịch CLB)
***
Nguồn: TED-ed
