Có bao giờ bạn thắc mắc về những hành động lặp đi lặp lại như thức dậy vào 5 giờ sáng hay lim dim vào lúc 9 giờ tối chưa? Các hoạt động lặp lại không có chủ đích đó chính là kết quả của quá trình hình thành thói quen và niềm tin.
Não bộ chúng ta chia thành nhiều vùng ghi nhớ với các chức năng khác nhau như hạch hạnh nhân (bộ nhớ cảm xúc), hạch nền (bộ nhớ vận động), thuỳ trán (bộ nhớ tư duy), vỏ não trước (bộ nhớ phương hướng), thuỳ thái dương (bộ nhớ nhận thức), thể núm (bộ nhớ nhận dạng), hồi hải mã (bộ nhớ nhận dạng) và tiểu não (bộ nhớ thăng bằng).
Mặc dù mỗi khu vực của não bộ chịu trách nhiệm cho một loại trí nhớ khác nhau nhưng quy trình ghi nhớ và tạo lập thói quen lại rất đơn giản, hình thành theo 3 giai đoạn chính:
Tín hiệu bắt đầu: Bất cứ thói quen hay ý niệm nào cũng sẽ xuất phát từ những tín hiệu nhất định.
Quá trình hình thành: Khi bạn tìm hiểu và nghĩ ngợi về những vấn đề đó thì đây chính là quá trình hình thành của chúng.
Kết quả đạt được: Từ chính những suy nghĩ bạn tạo ra, bạn sẽ nhận được kết quả tương ứng trong hành động và thái độ với tín hiệu ấy.
Lấy ví dụ như khi bạn quá áp lực và kiệt sức với bài tập về nhà hay việc học tập trên trường, ta thường sẽ muốn thưởng cho bản thân một khoảng thời gian nghỉ ngơi như chơi game hoặc lướt điện thoại, tín hiệu khởi nguồn cho thói quen. Quá trình hình thành suy nghĩ bắt đầu khi bạn cho rằng bản thân có thể tận dụng thời gian trước khi đi ngủ để xem, hôm sau đến lớp có thể tranh thủ ngủ bù trong giờ giải lao. Là kết quả của quá trình hình thành thói quen từ bộ nhớ nhận thức, cảm xúc và vận động, việc thức khuya kéo dài đảo lộn đồng hồ sinh học, thiết lập thói quen ngủ gật trong lớp, lặp lại như vòng tuần hoàn.
Đó chính là cách não bộ xây dựng thói quen, bất kể suy nghĩ nào cũng có thể là khởi nguồn cho một chuỗi hành động phía sau. Tuy nhiên, những thói quen ấy thường rất dễ thay đổi hoặc có thể ăn sâu vào tiềm thức tuỳ vào môi trường xung quanh. Vì vậy, mong rằng việc nhận thức rõ các yếu tố trên sẽ giúp bạn chủ động trong việc định hướng và tạo lập thói quen tốt cũng như loại trừ được những thói quen xấu gây hại cho cơ thể và tinh thần!
***
Mọi thông tin xin vui lòng liên hệ:
Email: [email protected]
Fanpage: https://www.facebook.com/cnhcosmos
SĐT:
0813231666 (Phan Trọng Phúc – Chủ tịch CLB)
0947595228 (Tạ Trâm Anh – Trưởng ban Truyền thông)
